Suplementos que sí valen la pena (y los que no)
Cómo elegir suplementos con evidencia real, evitar el marketing y construir un stack simple que se ajuste a tus objetivos y tu bioquímica.
El mercado de suplementos está saturado de promesas. La mayoría de personas necesita menos productos y más calidad. Un stack simple, bien elegido, supera cualquier vitrina llena de frascos.
Los básicos con más evidencia
Vitamina D3 (con niveles medidos), omega-3 de calidad, magnesio, creatina y proteína cuando la dieta no cubre las necesidades. Punto de partida honesto para la mayoría de adultos.
Lo que suele sobrar
Multivitamínicos genéricos, quemadores milagrosos, mezclas 'detox' y polvos con etiquetas confusas. Si no puedes explicar por qué lo tomas, probablemente no lo necesitas.
Individualiza siempre
Tu stack ideal depende de tu edad, tus síntomas, tus laboratorios y tus objetivos. Por eso lo revisamos contigo, no lo copiamos de un influencer.
